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足・足首の動き④〜回内・回外・回旋〜

こんにちは^^
パーソナルトレーナーの近藤梢です。
足首の動き④は回す動きの紹介です。

ダンサーにとって、スムーズに足首が動くということは最低限必要な基礎となります。
早速行きましょう!


◇回内(かま足・バナナ足)・・足首を中心に外に回す動き
→ふくらはぎと足の内側の筋肉が動く

床が赤なのにシューズも赤ですみません・・爆




◇回外(逆かま足)・・足首を中心に内に回す動き
→ふくらはぎと足の外側の筋肉が動く

ぐるんと内回しの動きです。




足首なんて、すぐに動かせるわ。

と思いますよね。

ところが、実はなかなかスムーズに動かなかったりします。


つま先の筆でするりと円を描くように。

なんて、ケッコー難易度高いんです。

まずはやってみましょう!

JUST DO IT!

足首がスムーズに動くことは、ふくらはぎがスムーズに使えることに繋がります。
体の中で一番大事な筋肉は、ふくらはぎです。

足首を動かしながらふくらはぎの動きに注目してみましょう!

ジャンプやターンの安定感が変わると思います。


ぐるんと足首回し、内から外から、椅子に座りながらやるといいですよ^^

それではまた次回♪


KOZY




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東京都大田区山王2-5-3 伊川ビルB1
ボディーライセンス
電話:03-3776-7710
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JR大森駅北口から徒歩1分!
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動作改善・怪我の予防・怪我からの復帰・筋力アップ・持久力アップ・整体・酸素BOXまで、スタッフ総出で、幅広くバックアップします。





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