体軸/体幹について

みなさん、こんにちは！

今年も残すはあと3週間！！

年末は、イベントやパーティー・飲み会などが多くなり、

生活リズムが崩れやすくなるので体調管理には十分気をつけてくださいね＾＾

私の目標は年末まで体調万全で過ごす事！

最近は、毎日の手作りジュースで健康維持・向上に努めています。

それでは、気合を入れて、参りましょう＾０＾

ダンサーズコンディショニング第14弾！

今回は体軸について。

体幹・体軸・中心軸、パフォーマーには欠かせない要素となります。

体の中心に一本の軸を通すプロセスを見ていきましょう。

軸とは鏡に映る自分に対して確認するものではなく、

自分自身の中で感じるものとします。

稽古やトレーニングは鏡があった方が、もちろんやりやすいですが、

鏡ばかりを見て動くと、それがない時に軸やアライメントは必ず崩れます。

正しいテクニックを習得するためにも、バランス力を養う意味でも、

軸を感じとって動くことは、とても大事なことになります。

◆プロプリオセプション：固有受容器

プロプリオセプター（感覚受容体）：体の位置や動きを感知するもの

もともと、どの生物にも備わっている、体の平衡感覚を示すもの。

(歩く時に体を傾けている生き物なんていない)

・・

まっすぐ立った状態で、手を挙げても、足を上げても、バランスディスクに乗っても

センターが取れる事、体を平衡の状態に保つ能力を指します。

バランスディスクの上に片脚で立つ

片脚支持で体を前に倒す

など

しかしこれには、出来るだけ多くの筋肉細胞や神経を使う必要があります。

訓練なしには出来っこありません。

生き物として、使わないところは必ず退化していくからです。

特に、ダンサーやパフォーマーはとても繊細な人間です。

体の隅々まで神経を張り巡らせて動いている人々にとって、

プロプリオセプションが機能していく事はとても重要です。

まずは今までのダンサーズコンディショニングで紹介した動きがスムーズに

できるかどうか一つずつ、チェックしてみましょう。

これらの動きで、自身の体をしっかりと認識します。

普段、触れていないところの感覚は鈍くなります。

自分自身でスキンシップをしてみましょう。

体軸が通るとバランスがスグに取れるようになってきます。

三点倒立も、体軸がキャッチ出来ればそんなに難しい事ではありません。

やってできない事はない！練習あるのみ！

それでは、年末を無事に迎えられるように気を引き締めてケアしましょう＾＾

KOZY

143-0023

東京都大田区山王2-5-3 伊川ビルB1

ボディーライセンス

電話：03-3776-7710

Mail：bodylicence2011@gmail.com

動作改善・怪我の予防・怪我からの復帰・筋力アップ・持久力アップ・整体・酸素BOX

スタッフ総出で、幅広くバックアップします。

皆様のお越しを心より、お待ちしております！

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